凉瓜营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 19 大卡1%蛋白质 1.0 克2%
碳水化合物 3.5 克1%脂肪0.1 克0%
水分 93.4 克膳食纤维 1.4 克6%
灰分(矿物质) 0.6 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 100 微克13%视黄醇当量 17 微克2%
硫胺素(维生素B1) 0.03 毫克2%核黄素(维生素B2) 0.03 毫克2%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 0.4 毫克3%维生素C 56 毫克56%
维生素E 0.85 毫克6% 256 毫克13%
钠(盐) 2.5 毫克0% 14 毫克2%
0.7 毫克5% 18 毫克6%
0.36 毫克2% 0.16 毫克5%
35 毫克5% 0.36 微克1%
0.06 毫克4%


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51大卡 豆腐干(香干)147大卡 葡萄(马奶子)40大卡 鸡肫118大卡
魔芋面7大卡 面蛋84大卡 西瓜25大卡 棒瓜16大卡
青鱼116大卡 大黄鱼96大卡 刀豆35大卡 对虾93大卡
冰淇淋126大卡 腐乳(臭)130大卡 竹笋19大卡 木耳菜20大卡
36大卡 毛豆(青豆)123大卡 豆奶30大卡 鸭翅146大卡
红薯99大卡 鸡(乌骨鸡)111大卡 葡萄(紫)43大卡 玉米(鲜)106大卡
牛肉(腿)106大卡 无花果59大卡 河虾84大卡 蛤蜊(沙蛤)56大卡